气血是人体最重要的一部分，大部分人都容易出现气血两虚的情况，需要补血补气。那么补气血吃什么好呢？以下是人见人爱的小编分享的吃什么补气补血最见效优秀5篇，如果对您有一些参考与帮助，请分享给最好的朋友。
阿胶桂圆人参粥
主要食材：
阿胶 ( 适量 )桂圆 ( 适量 )人参 ( 适量 )辅助佐料：
红豆 ( 适量 )大米 ( 100克 )白糖 ( 8克 )做法：
1、大米泡发洗净；人参、桂圆肉洗净；红豆洗净泡发；阿胶打碎，以小火烊化备用。
2、锅置火上，注适量清水后，放入大米、红豆，用大火煮至米粒开花。
3、放人参、桂圆肉，再加烊化的阿胶搅匀，小火煮至粥成，加白糖调味即可。
营养价值：蛋白质、氨基酸、钙、钠、硫、镁、铜、铁食疗功效：具有补益气血、延缓衰老、健脑补益的功效，还能美容养颜。
适宜人群：血虚，面色萎黄，眩晕心悸，心烦失眠，肺燥咳嗽者禁忌人群：感冒时不宜食用，脾胃虚弱，呕吐泄泻，咳嗽痰多者慎食
1、太子参
补肺健脾、益气生津，可用于脾气虚弱的食少、倦怠、小儿清瘦；肺虚咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴及病后气阴两亏等病症。
2、西洋参
补气养阴、清火生津，适用于肺虚劳嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等症。激烈活动后疲劳乏力、大汗虚脱者服用不错。
3、党参
能补中益气、生津养血，常用于气虚不足的乏力、气短、心悸、食少、便溏、气津两伤的口渴；气血两虚的面色萎黄、头晕等症，以及病后体虚、营养不良。
4、白术
补气健脾、、燥湿利水、止汗安胎，可用于脾气虚弱的食少、便溏、倦怠少气、自汗；水湿停滞的痰饮、水肿；妊娠脾虚气弱、胎气不安、足肿等症。
5、人参
大补元气，有补益强身作用，可抗衰老，适用于久病体虚、心悸心慌、肢冷、气短、虚脱、心衰、神经衰弱等症，提高免疫功能，促进疾病的康复。
6、黄芪
补气升阳、益精固表、利水退肿，适用于自汗、盗汗、浮肿、内伤劳倦、脾虚、泄泻、脱肛及一切气衰血虚之症。但有高热、大渴、便秘等实热症者忌用。
女性随着年龄的增大，一定要学会日常的生活保养，对于自己的身体有全面的了解，学会正确的补肾补气补血是女性保养身体的关键。其中，最健康的生活方式最好选择食物的补充，如何选择食物也是补肾的关键，接下来，让我们一起了解下。
1、鹌鹑肉。鹌鹑肉好吃，营养丰富，含有多种必需的氨基酸、无机盐等，具有补肾强腰的作用，可以滋补身体。女人经常吃可以改善日常的能量，改善肾虚状况。此外，鹌鹑肉中含有丰富的蛋白质、维生素和铁、锌等成分。可以保养皮肤，补血养生。
2、泥鳅。泥鳅含丰富的蛋白质，钙，磷，铁等，可以有效补肾。成年女性常喝泥鳅汤，可以滋养身体，保养卵巢。
3、花椰菜中含有丰富的抗氧化维生素C和大量的胡萝卜素，可以很好的抗衰老和抗癌。此外，它还可以提高皮肤的抵抗，预防皮肤疾病，日常食用可以保护皮肤，预防黄褐斑，还有助于保持皮肤的弹性，最重要的是它还可以补肾，女性可以经常食用。
4、大豆。多吃大豆既能美容，又能补肾，还能避免一些副作用。长期饮食可以治疗恶心、食欲减退、月经不动等症状，对于女性补肾是一种很好的食物。
5、牛奶。牛奶的营养十分丰富，可以滋养皮肤，使皮肤光滑柔软，还可以缓解疲劳的症状，经常用于治疗脾肾虚寒。
所以，以上的几种食物，对于女性朋友补气补血补肾有不错的效果。在养生的过程中，一定要有健康的心理状态，远离不规律的生活作息，每天保证有一个健康的生活习惯是女性养生的关键。最后，女性养生少不了补肾，一定要注意保养自己的身体。
很多女性朋友都非常容易出现气血不足的情况，尤其是在月经期间月经期间，好多女性朋友都流失了大量的血，气血不足可能会导致他们出现头晕头疼的问题。给他们自身的正常生活秩序带来很大的影响。可以吃一些补气补血的食物来进行调理，效果非常不错，快来了解一下补气补血食物有哪些吧。
1.发菜；发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
2.胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
3.菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
另外，贫血人群日常适宜饮用 9味雪盈茶进行调理，其内含的多种营养成份能直接进入人体后被吸收，吸收后直接参与人体血红蛋白合成，起到补血与补气的双重作用。
多喝一些红糖水可以有效的帮助我们达到补气血的效果，何首乌也是一种非常不错的调节气血的中药，还可以多吃一些红枣枸杞，多喝一些用红枣和枸杞泡出来的。水可以有效的帮助我们补充体内流失的血液，尽快恢复正常水平。
1、眼白颜色混浊
2、头发变白，头发脱落
3、耳朵薄而小
4、手心偏热或手心冰冷